篮球是一项极受宽饶的盛开，它不仅能考验躯壳，还能进步团队协作精神。然则，在享受篮球带来的乐趣时，不少敬爱者可能会碰到膝盖难堪的问题。这种难堪不仅影响盛开说明，还可能延迟收复技艺。那么，濒临这种情况，咱们该怎么灵验应酬呢？ #### 1. **休息与冰敷** 当出现膝盖难堪时，第一步应该是住手正在进行的盛开，并赐与有余的休息技艺。随后，不错禁受冰敷的口头松开炎症和肿胀。每次冰敷大要15-20分钟，每隔几个小时进行一次。 #### 2. **稳妥保护与撑抓** 在收复技艺，使用护膝或弹性绷带不错为